睡眠也有“新國標(biāo)”，你達(dá)標(biāo)了嗎,？
發(fā)表于2020-12-24
研究表明，長期睡眠不足會加大患各種疾病的風(fēng)險,，損害我們的身體,。日前由國家正式對外公布的《健康中國行動（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時。然而emm...真正實施起來應(yīng)該很難,。
即使看了無數(shù)“熬夜帶來的N種危害”,，下定決心早睡，卻依舊抱著手機(jī)熬到眼圈發(fā)黑,，大腦新鮮到睡不著,。
別懷疑自己，你只是缺少睡眠,。在一項睡眠剝奪實驗中,，研究人員盡可能阻止志愿者進(jìn)入睡眠長達(dá)數(shù)天之久，等實驗結(jié)束后志愿者紛紛表述有頭昏腦漲,、情緒煩躁不安,，更甚者還反應(yīng)自己出現(xiàn)幻覺，疑神疑鬼,，感覺"魔障"了,。所以當(dāng)你平時出現(xiàn)這些癥狀時,，想想是否是自己的睡眠出了問題。
缺乏睡眠,，會帶來哪些問題呢,？
常見的一些健康困擾都和“缺覺”有關(guān)系。
引起肥胖
晚上我們的新陳代謝下降,，消耗熱量相對減少,，由夜宵轉(zhuǎn)變的多余熱量會變成脂肪儲存在體內(nèi)。
精神恍惚
長期熬夜,，會使人失眠,，記憶力也會減弱，容易忘事,，精神無法放松,，處于焦慮狀態(tài)。
腸胃不適
如果經(jīng)常熬夜,，腸胃得不到休息,，胃黏膜的修復(fù)就會受到影響。
皮膚變差
熬夜會導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體內(nèi),，在體內(nèi)沉淀下來,，導(dǎo)致肌膚暗黃無光澤。
絕大多數(shù)的“缺覺”是心甘情愿,？
與“失眠”不同,，很多人是自主選擇熬夜。深夜沒有打擾的人,，可以在偷來的時光里享受自己的快樂,；也有人認(rèn)為深夜完成工作和學(xué)習(xí)上的事會有滿足感。
醫(yī)學(xué)上有一種叫做“睡眠相位后移綜合征”的睡眠障礙,。它是一種慢性睡眠紊亂,，患者睡眠質(zhì)量大多正常，但他們一般都晚睡晚起,。這種病癥表現(xiàn)在即使人非常困,，也無法在平時作息前睡著。他們會在工作日少睡點(diǎn),，再從周末的賴床,、瞌睡中補(bǔ)充回來。
長此以往的晚睡晚起,，身體開始“報警”,，導(dǎo)致整個人都不在狀態(tài)。所以對那些自主缺覺的人來講,，想要睡眠達(dá)到新國標(biāo),，首先要調(diào)整心態(tài),，放下手機(jī)，當(dāng)然還得有舒適的睡眠環(huán)境來幫助你更快進(jìn)入夢鄉(xiāng),。
在列“床墊十大排名”的夢神床墊推出的“國標(biāo)墊”,，關(guān)鍵床墊指標(biāo)優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)，集合環(huán)保無污染材料,，為用戶帶去健康,、優(yōu)質(zhì)的睡眠。
