睡眠也有“新國(guó)標(biāo)”,，你達(dá)標(biāo)了嗎,？
發(fā)表于2020-12-24
研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn),，損害我們的身體,。日前由國(guó)家正式對(duì)外公布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。然而emm...真正實(shí)施起來(lái)應(yīng)該很難。
即使看了無(wú)數(shù)“熬夜帶來(lái)的N種危害”,，下定決心早睡,，卻依舊抱著手機(jī)熬到眼圈發(fā)黑，大腦新鮮到睡不著,。
別懷疑自己,，你只是缺少睡眠。在一項(xiàng)睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)中,，研究人員盡可能阻止志愿者進(jìn)入睡眠長(zhǎng)達(dá)數(shù)天之久,，等實(shí)驗(yàn)結(jié)束后志愿者紛紛表述有頭昏腦漲、情緒煩躁不安,，更甚者還反應(yīng)自己出現(xiàn)幻覺(jué),，疑神疑鬼，感覺(jué)"魔障"了,。所以當(dāng)你平時(shí)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),，想想是否是自己的睡眠出了問(wèn)題。
缺乏睡眠,，會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題呢,？
常見(jiàn)的一些健康困擾都和“缺覺(jué)”有關(guān)系。
引起肥胖
晚上我們的新陳代謝下降,，消耗熱量相對(duì)減少,，由夜宵轉(zhuǎn)變的多余熱量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
精神恍惚
長(zhǎng)期熬夜,，會(huì)使人失眠,，記憶力也會(huì)減弱，容易忘事,，精神無(wú)法放松,，處于焦慮狀態(tài)。
腸胃不適
如果經(jīng)常熬夜,，腸胃得不到休息,，胃黏膜的修復(fù)就會(huì)受到影響,。
皮膚變差
熬夜會(huì)導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體內(nèi),，在體內(nèi)沉淀下來(lái)，導(dǎo)致肌膚暗黃無(wú)光澤,。
絕大多數(shù)的“缺覺(jué)”是心甘情愿,？
與“失眠”不同，很多人是自主選擇熬夜,。深夜沒(méi)有打擾的人,，可以在偷來(lái)的時(shí)光里享受自己的快樂(lè)；也有人認(rèn)為深夜完成工作和學(xué)習(xí)上的事會(huì)有滿(mǎn)足感。
醫(yī)學(xué)上有一種叫做“睡眠相位后移綜合征”的睡眠障礙,。它是一種慢性睡眠紊亂,，患者睡眠質(zhì)量大多正常，但他們一般都晚睡晚起,。這種病癥表現(xiàn)在即使人非常困,，也無(wú)法在平時(shí)作息前睡著。他們會(huì)在工作日少睡點(diǎn),，再?gòu)闹苣┑馁?lài)床,、瞌睡中補(bǔ)充回來(lái)。
長(zhǎng)此以往的晚睡晚起,，身體開(kāi)始“報(bào)警”,，導(dǎo)致整個(gè)人都不在狀態(tài)。所以對(duì)那些自主缺覺(jué)的人來(lái)講,，想要睡眠達(dá)到新國(guó)標(biāo),，首先要調(diào)整心態(tài)，放下手機(jī),，當(dāng)然還得有舒適的睡眠環(huán)境來(lái)幫助你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。
在列“床墊十大排名”的夢(mèng)神床墊推出的“國(guó)標(biāo)墊”，關(guān)鍵床墊指標(biāo)優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),，集合環(huán)保無(wú)污染材料,，為用戶(hù)帶去健康、優(yōu)質(zhì)的睡眠,。
